あなたのカラダに合わせた個別レッスン
Lesson
Trial Lesson
まずは体験！インストラクターがあなたのカラダに合ったピラティスをご提案します。
| 体験レッスン（マット／マシーンピラティスレッスン） |
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| 最初にお悩みや気になるところを丁寧にお聞きします。 ・今の姿勢を確認します。 ・呼吸の質を高めます。 ・骨盤・背骨の使い方を確かめます。 ・マットピラティスとマシーンピラティスの違いを体験していただきます。 |
姿勢の確認や呼吸から始め、カラダの硬さや可動域を考慮しつつレッスンをさせていただきます。
まずは自分に合った無理なく続けられるエクササイズかどうかお試しください。
ピラティスがご自身のカラダと向き合うきっかけとなれば幸いです。
Mat Pilates Lesson
自宅で繰り返しトレーニングでき、運動の習慣化、基礎作りに最適。スタジオで動きのコツを学んでいただき、ピラティスをセルフコンディショニングにご活用ください。
| マットピラティス レッスン | 自体重によってコントロールすることで筋力や体力を養います。 ・運動習慣を身につけたい方 ・姿勢を改善したい方 ・全身のバランスを整えたい方 ・ボディーメイクを目指す方 ・肩こりや腰痛等にお悩みの方 ・運動初心者から体験者の方 ・スポーツパフォーマンス ・産後姿勢改善 |
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マットピラティスはマットひとつで気軽に取り組めるのでセルフケアをするのに最適です。
反復することで効果を高めることができます。
毎日のエクササイズとして取り組むことで早目に結果を得られます。
✔ ニュートラル（基本姿勢）が取りやすくなります。
✔ 力強い体幹を身につけることで正しい姿勢を維持します。
✔ 日常生活、運動時の姿勢の崩れを防いでくれます。
✔ 日常生活において姿勢の改善に役立ち、肩こりや腰痛などの問題を軽減する助けとなります。
トレーニング中の緩やかな動きと呼吸の調和は、心身のバランスを整え、一日の疲れやストレスを取り除いてくれる強い味方となってくれるでしょう。
Machine Pilates Lesson
マシーンの程よい補助とテンションで普段感じにくいカラダの部位を感覚的に意識できるようになります。
| マシーンピラティス レッスン | 初めての方から経験者まで安心サポート ・筋力と体力を向上させたい方 ・姿勢を改善したい方 ・柔軟性の向上を目指す方 ・体幹を強化したい方 ・ケガの予防 ・心のリフレッシュ ・カラダのトーンアップをしたい方 ・女性特有のお悩みをお持ちの方 ・モチベーションを上げたい方 |
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筋力や柔軟性に不安な方にも安心して取り組んでいただけます。
マシーンによって体がサポートされることで、より自分のカラダの動きに意識を向けやすくなります。
✔ 体幹やインナーマッスルに力が入りやすくなります。
✔ 体の使い方の「学習」に優れています。
✔ マシーンの補助により可動域を広げることができます。
✔ マットピラティスなどのエクササイズに活用できます。
✔ 日常生活や運動時の姿勢の崩れを防ぎ、ケガのリスクを抑えてくれます。
各自の体力や能力に合わせて負荷を調整でき、豊富なバリエーションにより初心者から上級者まで幅広くお楽しみいただけます。
Junior Course
成長期だからこそ身体のコンディショニングが大事。
| ジュニアコース（中高生限定） | ピラティスで以下の症状を緩和させ、学習的なケアを行う感覚を身につけます。 ・猫背やストレートネックなどでお悩みに方 ・姿勢の悪さからくる頭痛、肩こり、腰痛 ・姿勢の悪さからくる内臓機能の低下、疲れ ・生理痛、生理不順 ・XO脚、猫背、反り腰などの姿勢に関するお悩みをお持ちの方 ・ストレス緩和 ・不眠、集中力の低下 ・姿勢の悪さからくる視力の低下 ・ケガの予防 |
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お子様の姿勢が気になることはありませんか？
近年では10代の生活様式も変わり姿勢に対するお悩みが増えています。
それらは下記の通り連鎖しており、どこかが崩れるとそれぞれに影響を与えてしまいます。
そして、骨盤底筋や体幹の弱さが生理の重さにつながっていることをご存じでしょうか？
姿勢がよくなることで改善されることを放置しているのは、とてももったいないことです。
ピラティスは姿勢に対するアプローチに実績があります。
見た目や歩き方が変わり、自分に自信をもって気持ちも前向きになれます。
きっとキラキラした笑顔で活躍の場が広がっていくでしょう！
Elderly Course
「迷惑を掛けたくない」も立派な動機です。
| 高齢者コース | 呼吸方法や姿勢のとり方ひとつひとつゆっくりと進めていきたい方へ。 ・体力に自信がない ・人と合わせるのがむずかしい ・上手く力が入らない ・40分くらいがちょうどいい ・介護にならないカラダを目指したい ・運動を勧められたけど、何をしていいのかわからない、続かない ・リハビリとして活用したい |
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ひざが曲がった状態で歩いていませんか？
呼吸が浅くなっていませんか？
バランスを崩してしまうことはありませんか？
これらは別々のようでお互いに関連しています。
「クセ」はカラダのズレとして同じところに負担をかけて痛みを繰り返します。
姿勢はこれからの生活に大きく関わってくるのです。
呼吸や姿勢からひとつひとつ学んでいきましょう。
「できるということ」があなたの自信につながっていきますよ！
Master Stretch
足底のバランス力を高めることで、より素晴らしい「立位の姿勢」の安定を身につけます。
| マスターストレッチ | ボディーメイクやスポーツパフォーマンスの向上を目指す ・足底の筋肉の動きを強調 ・バランス感覚を養う ・姿勢を安定させ整える ・体幹の安定が得られる ・X脚O脚の改善 ・股関節の柔軟性を強化 ・足のアーチを作る ・捻挫などのケガの予防に役立つ |
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元イタリアのトップダンサーPinoCardone氏により開発されたメソッドです。
身体の中心を軸とし前後に揺れる動きから構成され、足底の筋肉と足首の動きを基に全身に働きかけ、背中（背骨）とお尻と脚に必要な柔軟性と筋肉を身につけ、全身の関節の柔軟性と安定性を高めます。
船のような特別な器具を履くことで足底のバランスを鍛え垂直方向の動きやバランストレーニングに適しています。
身体の繋がりや連動性を確認しながらムーブメントに取り組むことで上半身と下半身がセンターの繋がりでコントロールでき、全身の繋がりと力の連動性がよりスムーズにおこなわれます。
背骨、骨盤、首のポジションが整い、関節スペースを戻します。
スポーツパフォーマンスの向上を目指す方、ボディーメイクを目指す方へおすすめです。
「スタジオのドアを出てからが本番」
起きてから寝るまでがあなたがレッスンで得たものを活用して「成熟」していく時間です。
レッスンはあなたに「きっかけ」をお届けするものです。
自分のものにすることで、あなたに「変化」をもたらしてくれます。
レッスンに来ていただくのが月に一回でもかまいません。
次にスタジオに訪れていただくときに「わからない」をお持ちください。
そして、気づきによる「前進」を目指してください。
小さな歩みが積み重なってあなたが出来上がっていくのですから。
