ピラティスについて
Pilates
ピラティスを通じてみなさんの笑顔と出会いたい
ティーアでは個人の身体に適切なムーブメントを合わせていくために少人数でのレッスン行っております。その人の暮らしがあるからそれぞれに必要なトレーニングがあります。
皆様のお悩みに寄り添えるレッスンを目指し、より快適に生活いただけるように、おひとりおひとりのお身体に必要なアプローチを模索していきます。
お客様ご自身のペースでご無理のないように、ご利用いただければ幸いです。
ピラティスとは
More detail
Joseph Pilates
ピラティスは、第一次世界大戦中にドイツ人のジョセフ・ピラティス（Joseph Pilates）により考案されたもので、始めは負傷兵がベッドの上でも行うことが可能な「リハビリ」として開発されました。
その後、アメリカ・ニューヨークのダンサーの中で評判が高まり、現代ではピラティス・メソッドと呼ばれるエクササイズとして世界中に広まり行われています。
現代人の動きのクセを修正
ピラティスは「身体の使い方の再教育」を目指すものです。
現代社会における「限られた筋肉だけに負担をかけて生活する」クセを修正して間違った運動パターンを正しい方向に導きます。
上手く使えない筋肉を意識し満遍なく使ってあげることでバランスを整えます。
そうして身についたしっかりとした軸は、姿勢によって生じる様々なお悩みを改善してくれるでしょう。
動きの質も高めてくれるためスポーツなどをお楽しみいただく方へもお勧めします。
一般的なトレーニングは、筋肉の強化（パワーアップ）を目指すものが多い中、ピラティスは「身体の使い方の再教育」を目指すものです。
バリエーション豊かなトレーニングメニューにより幅広いレベルの方にお楽しみいただけます。運動不足解消やダイエット、リハビリやコンディショニングなど、それぞれに合った目的でご利用ください。
ピラティスの特徴
ピラティスはケガからの復帰を目指すリハビリ運動として開発されました。
背骨や骨盤の動きを大事にしたトレーニングで「体の基礎作り」の役割を果たしています。
ピラティスで左右のバランスを整え姿勢を支える筋肉を鍛えることにより本来の自然な姿勢を無理なく保てる身体作りを目指せます。
バリエーション豊かなトレーニングメニューにより幅広いレベルの方にお楽しみいただけます。
運動不足解消やダイエット、リハビリやコンディショニングなど、それぞれに合った目的でご利用ください。
しっかりした基礎があってこそ、あなたの身体を強く美しくしてくれる助けになるでしょう。
ピラティスの効果
・体幹（コア）の強化： 緩やかな動きで腹筋、背筋、骨盤周りの筋肉を鍛え、しなやかで引き締まった体を目指せます。また姿勢の改善によりケガの予防にも役立ちます。
・呼吸と連動した動き： 呼吸を正しく使うことで姿勢を維持する筋肉を活性化させ、立ち姿勢に影響を与えます。正しい姿勢は深い呼吸を得られ内臓を活性化させます。深い呼吸による二酸化炭素の排出は身体の酸化を防ぎ、質の良い呼吸はリラックス効果を高めます。
・柔軟性とバランスの向上： 伸ばす方向性を意識することで無理なく関節の可動域を広げ、全身の調和を整え、体の歪みを改善します。自分の身体の状態を感覚的に掴めることで重心が安定しバランス感覚が向上します。
・リハビリや運動初心者にも最適： もともと負傷兵のリハビリを目的としたトレーニングです。日常生活への復帰を目指すものとしてベッドの上でのエクササイズから発展してきました。筋肉や関節にかかる負担が少なく、動きを分解して個人レベルに合わせたアプローチが可能で、年齢や体力、運動能力や柔軟性に関係なく取り組んでいただけるのが特徴です。
・ボディーメイクやコンディショニング： 大きな筋肉に頼らず、骨格近くの筋肉にアプローチしていきます。筋肉の質量は同じですが、奥にある小さな筋肉をメインに鍛えるためスッキリとしたボディーメイクを目指せます。小さな筋肉も味方につけることで安定した体を作り転倒やケガの予防につながります。
ピラティスは間違った運動パターンを正しい方向に導きます。
✔ 姿勢改善、体の歪みを整える
✔ 体幹の強化、インナーマッスルの強化
✔ 肩こりや腰痛の軽減
✔ ケガの予防、リハビリ
✔ パフォーマンスアップ
✔ ダイエット、ボディーメイク
✔ ストレス軽減、心身の調和促進
✔ 冷え性、むくみの改善
✔ 疲れにくい身体づくり
✔ 産後の姿勢改善
✔ 生理や更年期などの女性特有のお悩み
カラダの使い方の「コツ」を掴んで、辛くない運動習慣を身につけましょう。
✔ 筋力低下
✔ 肩こりや腰痛の解消
✔ ボディーメイクをしたい方
✔ 快適な人生を歩みたい
✔ 純粋に健康で快適にカラダを動かしたい
✔ 運動するように言われたけれど何をすればいいかわからない
✔ 運動が苦手な方
✔ 趣味や競技のパフォーマンスを上げたい方
✔ 産後や更年期などの女性特有のお悩みをお持ちの方
こんな人におすすめ
同じ個所の悩みや症状を繰り返してしまうことはありませんか？
間違ったフォームで生活を続けることで不具合を繰り返してしまうことがあります。
ピラティスは悪い姿勢や歪みなど無意識のうちに身に付いた身体のクセを正し、カラダを正しく使う「技術」を身につけ、本来持っている機能を取り戻していくトレーニングです。
固めるよりも「動ける」体を目指すため普段の生活が快適になるだけでなく、趣味や、競技でパフォーマンスを上げたい方へもおすすめです。
自分に必要な質のいいトレーニングを習慣化させ、感覚を身に着ければ必ず結果はついてきます。
カラダの使い方の「コツ」を掴んで自分にとっての快適な運動習慣を身につけましょう！